Durante i mesi freddi, il corpo ha bisogno di un supporto extra per mantenere il sistema immunitario forte e l’energia stabile. Le vitamine svolgono un ruolo fondamentale in questo processo.
1. Vitamina C
Presente negli agrumi, kiwi e peperoni, aiuta a sostenere le difese naturali e favorisce la resistenza alle infezioni comuni in inverno.
2. Vitamina D
Il sole invernale è limitato, quindi integrare vitamina D tramite cibi come pesce e uova aiuta a mantenere ossa forti e sistema immunitario attivo.
3. Vitamina B12
Fondamentale per il metabolismo e i livelli di energia, si trova in alimenti di origine animale come carne, pesce e latticini.
Conclusione
Assicurarsi un apporto equilibrato di vitamine durante l’inverno favorisce il benessere generale, riduce la stanchezza e sostiene il corpo nei mesi più freddi.