Oltre alle vitamine, alcuni minerali sono essenziali per affrontare l’inverno in salute, sostenendo energia, resistenza e vitalità.
1. Zinco
Presente in semi, noci e legumi, supporta le difese naturali e contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
2. Magnesio
Aiuta a ridurre affaticamento e stress, ed è fondamentale per la funzione muscolare e nervosa. Si trova in verdure a foglia verde, cereali integrali e legumi.
3. Ferro
Essenziale per trasportare ossigeno nel corpo e prevenire la stanchezza, il ferro è presente in carne, legumi e semi.
Conclusione
Integrare nella dieta minerali essenziali come zinco, magnesio e ferro aiuta a mantenere vitalità e resistenza durante i mesi invernali.